1. Sukker og raffinerte karbohydrater
Matvarer som godteri, brus, hvitt brød, pasta og sukkerholdige produkter kan føre til økt blodsukker og insulinproduksjon. Dette kan trigge betennelse i kroppen og overproduksjon av talg, noe som forverrer akne.
2. Meieriprodukter
Melk og andre meieriprodukter kan påvirke hormonnivåene, som igjen kan bidra til utbrudd av akne. Dette skyldes blant annet tilstedeværelsen av hormoner i melk som kan stimulere talgproduksjon.
3. Fet og fritert mat
Matvarer som inneholder transfett og mye mettet fett, som chips, hurtigmat og fritert mat, kan øke betennelse i kroppen. Dette kan gjøre huden mer utsatt for akne og irritasjon.
4. Mat med høy glykemisk indeks
Matvarer som raskt øker blodsukkeret, som hvit ris, hvitt brød, kake og frokostblandinger med mye sukker, kan forårsake hormonelle svingninger og inflammasjon som påvirker huden negativt.
Få i deg rikelig med matvarer som er rike på antioksidanter, omega-3, sink og vitaminer, som grønnsaker, bær, fet fisk, nøtter og fullkorn. Dette kan bidra til å redusere betennelse og fremme sunn hud. Faste i 12 til 17 timer kan ha fantastisk effekt på helsen da cellene i kroppen begynner å reparere seg selv, men vær veldig oppmerksom på vanninntak når du faster. Drikk rikelig med vann.