Melk – en trigger for mange atopikere og akneutsatte

Det har lenge vært kjent hos mange at melkeprodukter kan forverre hudtilstander som allerede er i ubalanse. Men det er svært delte meninger og erfaringer knyttet til dette. For deg som sliter med inflammasjon i kroppen som synes særlig på huden, kan det være lurt å tenke gjennom ditt forhold til melk og potensielt redusere inntaket.

Effekten av melkeprodukter på immunforsvaret

Hos personer med atopisk dermatitt eller innflammasjon som akne, er immunforsvaret overaktivt og reagerer på stimuli som normalt ikke ville fremkallet en reaksjon. Melk og melkeprodukter kan derfor forverre denne tilstanden. De betennelsesfremmende effektene av melkeproteiner kan bidra til å utløse en immunrespons som forverrer hudens betennelse og kløe.

Melkeprodukter og huden: Økt risiko for irritasjon og tørking

Melkeprodukter kan også påvirke hudens helse på andre måter. Hos personer med atopisk dermatitt kan melkeprodukter føre til økt tørrhet og sensitivitet i huden. Kombinert med den allerede svekkede hudbarrieren som mange atopikere har, kan melkeproteiner bidra til ytterligere irritasjon og gjøre huden mer utsatt for miljømessige stressfaktorer som forurensning og værforhold. Det høye hormoninnholdet i melk kan føre til forverring av hudtilstander som akne og inflammasjon.

Alternativer til melkeprodukter for atopikere

Hvis du er atopiker og mistenker at melkeprodukter kan forverre symptomene dine, er det lurt å vurdere alternativer til tradisjonelle melkeprodukter. Plantemelk som mandelmelk, havremelk og hampmelk er gode alternativer, og mange av disse alternativene er beriket med vitaminer og mineraler som kan støtte huden og generell helse. Soyamelk har også vært kjent for å forverre akne og atopisk dermatitt, så unngå denne hvis du kan.

Forskning og individuell respons

Selv om det er en økende mengde forskning som viser en sammenheng mellom melkeprodukter og inflammasjon hos atopikere, er det viktig å merke seg at ikke alle reagerer på samme måte. Hver persons immunrespons er unik, og det som fungerer for én person, trenger ikke nødvendigvis å fungere for en annen. Derfor kan det være lærerikt å føre en “matdagbok” for å se om det er spesifikke matvarer, som melkeprodukter, som påvirker huden din.

Vurder din egen helse

Melkeprodukter kan ha en negativ påvirkning på personer med atopisk dermatitt, ettersom de kan bidra til betennelse i kroppen og huden. Proteiner som kasein og whey, melkesukkeret laktose, samt hormoner og antibiotika i melk, kan alle være triggere for inflammasjon. Derfor kan det være gunstig for atopikere å redusere inntaket av melkeprodukter eller bytte til plantebaserte alternativer. Som med alle kostholdsendringer, er det viktig å konsultere med fastlegen din dersom du ønsker å gjøre drastiske endringer i kostholdet ditt.

https://www.vichy.no/ekspertrad/hud-med-tendens-til-akne/er-det-en-sammenheng-mellom-meieriprodukter-og-akne

https://nhi.no/for-helsepersonell/fra-vitenskapen/kostens-betydning-ved-akne